Entraînement

«Frapper le mur », cette expression est bien connue des coureurs et marathoniens. Ce phénomène arrive le plus souvent entre le 30ème et le 35ème kilomètre d'un marathon. A ce stade de la course, le coureur ressent une force qui le bloque dans sa progression. Il ressent une « panne de jambes » qui le

A partir de votre temps 10 km ou semi-marathon que vous êtes toujours capable de réaliser, vous pouvez en déduire un temps maratahon espéré. Ceci est une extrapolation, avec une marge d'erreur en fonction de votre préparation et de votre état de forme le jour J.
TEMPS
ES

Que l’on soit coureur loisir, coureur fitness ou coureur performance, lorsque l’on s’inscrit à un marathon, on se fait vite une petite idée du chrono que l’on veut réaliser, de la performance que l’on veut atteindre. En fonction de votre niveau physique, voici toutes les clefs, tous les critères pou

Le Marathon des Sables est une épreuve qui consiste à effectuer l'équivalent d'un marathon par jour pendant 6 jours dans le désert marocain. Cette année, l'épreuve aura lieu du 2 au 10 avril. Souad Rochdi, ancienne championne de France du 5 000 mètres et Stéphanie Noguès porteront les couleurs de DA

On le sait, les 10 jours avant une grande course d'ultra sont très importants car c'est la touche finale à son entraînement pour arriver fin prêt le jour J. La Saintélyon qui aura lieu samedi 5 décembre, n'échappe pas à cette règle. D'autant plus qu'il s'agit : - d'une course longue (69 km

Lorsque l'on part pour une telle aventure, il faut mettre tous les atouts dans son jeu.

Il ne faut pas gâcher une telle expérience et de longs mois d'entraînement par des petits soucis techniques qui au final viennent perturber votre course.

L'équipement a donc une grande impor

C'est enfin le temps du repos. De la régénération. Certes vous allez douter, vous allez même peut être tourner en rond avec le sentiment que ce repos puisse vous nuire, que vous allez perdre votre état de forme. Non n'ayez crainte. Il ne faut rien remettre en cause et adopter quelqu

Le 26 septembre prochain auront lieu les traditionnels 100 km de Millau, l’épreuve phare en France du grand fond, la doyenne des 100 bornes qui a donné ses lettres de noblesse à cette discipline.
Ils seront ainsi près de 2000 à tenter cette grande aventure de la course hors stade sur ces route

16 SEMAINES DE PREPARATION EN TROIS CYCLES COMPORTANT : 2 compétitions test 5 séances longues intensives 13 séances au seuil 4 rando trails 1 week end rando à pied

Voici un plan d'entraînement sur 3 mois afin de participer à la Templière. Ce plan permet d'acquérir une certaine endurance ainsi qu'une certaine capacité à courir mieux en côte afin de prendre le plus de plaisir possible sur ce trail. VOS OBJECTIFS A ATTEINDRE

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