C'est enfin le temps du repos, de la régénération. Certes vous allez douter, vous allez même peut être tourner en rond avec le sentiment que ce repos puisse vous nuire, que vous allez perdre votre état de forme. Non n'ayez crainte. Il ne faut rien remettre en cause et adopter quelque soit son ni

Vous êtes très nombreux à programmer pour la rentrée de septembre un marathon. Et cette préparation doit débuter en période estivale si vous souhaitez aligner au minimum 8 semaines d’entraînement soutenu autant quantitatif que qualitatif. Avec les contraintes de l’été, c’est donc l’occasion tout

1500 coureurs tentent chaque année cette grande aventure de la course hors stade sur ces routes de la vallée du Tarn avec le mythique col de Tiergue, véritable juge de paix à franchir deux fois dans la seconde partie du parcours tracée entre Millau et St Affrique. Mais on ne se lance pas dan

16 SEMAINES DE PREPARATION EN TROIS CYCLES COMPORTANT : 2 compétitions test5 séances longues intensives13 séances au seuil4 rando trails1 week end rando à pied

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Voici un plan d'entraînement sur 3 mois afin de participer à la Templière. Ce plan permet d'acquérir une certaine endurance ainsi qu'une certaine capacité à courir mieux en côte afin de prendre le plus de plaisir possible sur ce trail de 9 km et 300 m +, organisé dans le cad

Vous êtes très nombreux à courir uniquement aux sensations, sans programme précis. Même en s’entraînant ainsi, on peut néanmoins ajouter de la vitesse et un soupçon de qualité. Le tout ajouté au plaisir de courir qui est l’essence même de votre passion, c’est le ticket gagnant assuré.
De nombr

«Frapper le mur », cette expression est bien connue des coureurs et marathoniens. Ce phénomène arrive le plus souvent entre le 30ème et le 35ème kilomètre d'un marathon. A ce stade de la course, le coureur ressent une force qui le bloque dans sa progression. Il ressent une « panne de jambes » qui le

Depuis plus d'une décennie, une méthodologie d'entraînement s'est généralisée en invitant les coureurs à disputer un semi-marathon comme épreuve test d'avant marathon 3 à 4 semaines avant la date de celui-ci. Même si ce principe a été globalement adopté par de très nombreux coureurs, il n'y a pourta

3 séances par semaine, c'est l'idéal pour préparer une course de 10 km. Si vous êtes habitué à courir régulièrement 2 fois par semaine, vous pouvez passer à 3 entraînements sans trop de risque. D'autant plus que les séances sont bien équilibrées autant en quantité de kilomètres qu'en qualité. Ce

Avec 4 séances par semaine pour préparer une course de 10 km, on rentre déjà dans un entraînement plus sérieux, plus codifié.
Pour suivre une telle préparation sur 9 semaines, il faut déjà avoir un certain passé de coureur. Il faut être capable de courir 2 à 3 fois par semaine sans contrainte