Avec 4 séances par semaine, voici déjà un plan bien structuré, faisant la part belle à des séances de qualité donc rapides. Le volume est déjà important et doit vous permettre d'optimiser votre potentiel.

Pour suivre un tel plan il faut :
- être capable de courir 3 fois par semaine s

Ce plan d'entraînement est destiné à des coureurs pratiquant régulièrement la course à pied. Pour adopter un tel plan, il faut être capable de courir 2 à 3 fois par semaine, avec des séances de 1h au minimum sans souffrir. Il faut également avoir une petite habitude des séances rapides et avoir la v

Courir en côte constitue une forme d'entraînement riche et variée. Assez peu traumatisante sur le plan articulaire, intéressante pour sentir et améliorer son geste, sollicitante sur le plan musculaire et cardio-respiratoire. Avec des côtes, le coureur a la possibilité de bénéficier d'un entraînem

Si vous courez au minimum trois fois par semaine, ou bien si vous suivez régulièrement une préparation semi-marathon ou marathon, vous êtes déjà apte à courir plus de 40 km en pleine nature. Peut être que vous ne serez pas tout à fait à l’aise sur certains chemins, surtout en descente, mais votre ni

Un Urban Trail est une épreuve découverte se déroulant en milieu urbain sur des parcours très variés avec peu de routes, traversant des parcs, proposant du dénivelé en grimpant des escaliers, des buttes, en cherchant les coins insolites d’une ville. C’est une façon originale de découvrir un milieu u

3 entraînements par semaine, c'est la fréquence idéale, adaptée à tous pour préparer un semi-marathon.

On cherche ainsi le juste équilibre avec un tel programme raisonnable et cohérant que l'on doit se sentir capable de pouvoir suivre pendant 2 mois soit 8 semaines.

Car il fa

Comment courir sur un seuil de fatigue en limitant le risque de blessure. Voici 6 exemples d’enchaînement de séances permettant à un marathon d’introduire de la variété dans sa préparation tout en maximisant le développement de son endurance.
Alors faut-il ou non courir sur un seuil de fatigu

Avec une distance proche du marathon et un dénivelé tout à fait abordable (environ 1400 m +), le Marathon des Burons requiert un entraînement relativement simple à programmer.

Celui-ci sera proche d'une préparation marathon où il faudra intégrer des sorties "nature" afin d'acq

Aucune maladie, qu'il s'agisse d'une grippe ou d'une infection des voies respiratoires ne devrait vous empêcher, si vous êtes régulièrement entraîné, de réussir votre saison. Si c'était le cas, il y a neuf chances sur dix pour que vous n'ayez pas respecté les règles essentielles qui mènent à la guér