Paris est bien la capitale de la course à pied en France. Au printemps, le semi puis le marathon viennent dominer l’actualité, à l’automne, Paris – Versailles puis les 20 km de Paris redonnent des ailes aux coureurs franciliens. Chaque année, ces deux courses accueillent par milliers des néo-coureur

A partir de votre temps 10 km ou semi-marathon que vous êtes toujours capable de réaliser, vous pouvez en déduire un temps maratahon espéré. Ceci est une extrapolation, avec une marge d'erreur en fonction de votre préparation et de votre état de forme le jour J. Mais c'est un bon indicateur pour

En phase finale d’une longue préparation marathon, s’installe toujours un petit doute sur l’efficacité de son entraînement. Pour faire sauter tous les doutes et vous conduire sur le chemin de vos rêves, voici de précieux conseils pour mieux construire, comprendre et appréhender ces 6 dernières semai

La séance au seuil est indispensable pour courir le marathon en réduisant le facteur fatigue. Par cette séance, vous tentez d’apprendre à courir une vitesse relativement élevée sur une donnée de temps longue.
TROUVEZ LE BON PARCOURS De préférence sur une route très calme, sa

L'électrostimulation est un complément d'entraînement, il est donc important de continuer à avoir une activité physique en parallèle. En travaillant avec ce complément de l'électrostimulation, cela va permettre d'augmenter les charges de travail, de cibler les muscles que l'on souhaite développer, e

Lorsque l’on s’entraîne avec seulement deux séances par semaine, faute de temps ou de disponibilité, on peut néanmoins garder une certaine qualité dans sa préparation afin de préserver sa vitesse de base en jouant sur le mixage des allures.
Pour répondre à cette question, il faut bien mesurer

Vous avez envie de faire le grand saut. Vous avez envie de courir votre premier trail et de goûter l'ambiance de ces épreuves.

Alors que faut-il changer dans votre entraînement ? Quelles sont les grandes règles à suivre pour réussir cette première expérience ?

. REGLE 1

Question d'un coureur : "Compte tenu de mon âge, ma FCM devrait être de 176 pulsations/minute. Or lorsque je sprinte en côte, je monte à 190 puls/minute. J’aimerai donc connaître à quelle fréquence cardiaque courir lorsque je réalise une séance de type VMA ?"

Il ne faut j

Question d'un coureur : "J’ai bien compris tout l’intérêt d’évaluer au mieux mes vitesses d’entraînement. Par contre pour ce qui est du test, j’hésite sur la façon de procéder. Quelle est la meilleure distance pour réaliser ce test ?"
Il existe effectivement plusieurs façons de

LA QUESTION D'UN COUREUR : "Les séances de type VMA sont vraiment difficiles à réaliser car elles obligent à courir à vitesse maximale. Peut-on vraiment s'en passer lorsque l'on prépare un marathon ?"

Il faut en premier lieu vous poser le pourquoi d’une telle question ? L