La séance de type VMA peut se dérouler de maintes façons. Voici 10 formes différentes de développer et de maintenir sa VMA. A vous de choisir.
. 15 »-15 » : séance peu « lactique », réalisable partout. Moins coûteuse sur le plan énergétique et musculo-tendineux à condition de

Voici les 12 erreurs, les 12 pièges à éviter pour réussir la grande aventure du marathon. Bonne chance. . MAUVAISE ASSIMILATION DE L’ENTRAINEMENT
Cela se traduit par une dernière semaine d’entraînement sans jus, sans envie de courir et m

Pour bien s'entraîner, il faut connaître à quelle allure on court. Mais avant cela, il faut d'abord connaître la définition de tous les vitesses et de toutes les séances utiles.
. VMA
La Vitesse Maximale Aérobie ne s'apparente pas à une allure de course. Elle correspond à

La plupart des séances d'entraînement s'appuie aujourd'hui sur une donnée précise bien connue, la Vitesse Maximale Aérobie. Physiologistes, entraîneurs, athlètes n'en démordent plus. Pour bâtir un entraînement cohérent et précis, vous devez connaître cette précieuse vitesse exprimée en kilomètres pa